В понедельник - день тяжелый - встать пораньше не удалось, так что отжать сок из заготовленных кабачков, морковки и сельдерея не получилось. Пила весь день простую воду и чай из мяты.
Рацион: салат кабачки + помидоры, бурый рис, брокколи, рыбу запеченую, яблоки, отруби (в снеках), мед и сухофрукты, растительное масло. Калории не считала и блюда не взвешивала. Обычные порции, в 4 приема.
Прошла за день 4 км. Для меня маловато, но весь день лил дождь, было промозгло и слякотно.
Упражнения. Те же, что и вчера, в том же количестве, но вот планку смогла выдержать только 20 секунд... После вчерашнего "рекорда" ручки-ножки трясутся. В общем планка - супер упражнение, на все группы мышц. Наверное когда я смогу его выполнять, результат будет быстрый и по всем фронтам:).
Настроение, как и самочувствие, как в мультике "Трое из Простоквашино" :). "А вот здоровье мое не очень. То лапы ломит, то хвост отваливается"))) Слабость и раздражительность. В принципе это нормально для первых нескольких дней, так что я к этому была готова.
План на завтра - детокс-диета, ходьба пешком, 4 специализированных упражнения на плечи и руки + 4 для общего развития.
Комментариев нет:
Отправить комментарий